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Jan

FACTS 19. – 26. Januar 2016

Die erste Woche war durchwachsen… FACTS 11. – 18. Januar 2016

Heute hatte ich unter 65 kg, nämlich 64,6 kg und ich fühle mich fit und straffer.

Ich bin motiviert und wieder voll im Training. Let’s rock…


19. Januar 2016

Gewicht: 64,6 kg (65,5 kg)

Morgens: 1 Latte M

Mittags: 150 g Pute + 100g Salat

Zwischendurch: 1 Handvoll Käsewürfel

Abends: Schafskäse überbacken mit Paprika, Peperoni, Zwiebel, Tomaten, Olivenöl und Knobi


20. Januar 2016

Gewicht: 64,4 kg (64,6kg)

Morgens: 100 Squats, 1 Latte M, 2 gekochte Eier

Mittags: 1 Handvoll Käsewürfel (aufgrund Arbeit keine mipause)

Abends: 2 Hacksteaks mit Tomatensoße und Salat


21. Januar 2016

Gewicht: 63,7 kg (64,4 kg)

Morgens: 100 Squats, 1 Latte M

Mittags: Gr. Salat und Pute

Abends: Steak mit Salat und 60 Minuten Kettelebell Training

Zwischendurch: 1 LC Schokoriegel, 1 Whey Shake nach Training


22. Januar 2016

Gewicht: 64,1 kg (63,7 kg)

Morgens: 100 Squats, 1 Latte M, 1 Handvoll Käsewürfel

Mittags: Tomate und Mozzarella

Abends: Schafskäse gebacken mit Tomaten, Peperoni und Zwiebeln

Spiegelbild heute morgen

ich finde, man sieht eine deutliche Entwicklung in den letzten 4 Tagen:

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 23. Januar 2016

Gewicht: vergessen zu wiegen (64,1 kg)

Morgens: 100 Squats, 1 Latte M

Mittags: 1 Handvoll Nüsse

Nachmittags / Abends: Gnocci mit Bolognese + Pizza :-)


24. Januar 2016

Gewicht: 64,4 kg (64,1kg)

Morgens: 100 Squats, 2 schwarze Kaffee

Mittags: 1 Handvoll Nüsse, 1 LC Riegel + 20 Min Workout

Abends: Tomate – Mozzarella, gebackener Schafskäse

nadine

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

 25. Januar 2016

Gewicht: 64,5 kg (64,4kg)

Morgens: 100 Squats, 1 Latte M

Mittags: 3 Eier mit Schinken

Nachmittags: 1 Salatgurke mit Thunfisch, Essig, Öl

Abends: 60 Minuten Workout, Putengeschnetzeltes mit Gemüse


26. Januar 2016

Gewicht: 64,4 kg (64,5 kg)

Morgens: 100 Squats, 1 Latte M, 100 g Gruyere, 1 gekochtes Ei

Mittags: Zuccini mit Rinderhackfleisch und Parmesan

Abends: Tomate – Mozzarella und Schafskäse gebacken


Fazit: Es geht voran… :-)

… auch wenn das Gewicht bleibt, die Bilder zeigen den Fortschritt.

 

 

 

 

 

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