Category: Training

26
Mrz

Training oder Ernährung – was ist wichtiger?

Kurz und knapp: BEIDES!

Ohne Training keine ausgeprägte Muskulatur, ohne eine gesunde Ernährung zuviel Körperfett.

Aber die Ernährung macht noch viel mehr aus, wenn es darum geht Körperfett zu reduzieren und Muskulatur zum Vorschein zu bringen!
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28
Jan

Mit der Squat zum Knack-Po…

Die Squat / Kniebeuge – die Königin im Fitness-Training!

Immer, wenn Du tief in die Knie gehst, kommst Du nem Knack-Po ein Stück näher!”

IMG_5821Sie ist eine Ganzkörper-Übung, trainiert Po, Beine, Rumpf, Stabilität, Balance und die Körperspannung.

Der Gesäßmuskel “Glutaeus Maximus'” ist der größte Muskel, den wir haben. Die Fettverbrennung beim squatten ist dementsprechend sehr hoch, da ein großer Teil des Körpers arbeiten muss.

Knieprobleme? Merke: Je stärker Deine Muskulatur in den Beinen, desto weniger werden deine Knie belastet!

Die Squat – korrekt ausgeführt – bringt Dir nur Vorteile!

Lese mehr:
http://pickyourfights.de/wohlfuhlwochen/2014/die-squat-progression-teil-1-mannheimer-morgen-wohlfuhlwochen
 

26
Jan

Das Sixpack Rezept…

Vorab: ein Wundermittel gibt’s nicht!!!!!!

– Ess weniger Müll, ernähre dich von Gemüse, Eiweiß und hochwertigen Fetten

– Trainiere hart und schwer

– Trainiere die großen Muskelgruppen

– Erwarte keine Wunder, hab Geduld!

– Vergiss Sit ups !

Wie du das umsetzt? Komm zu uns ins Training: www.pickyourfights.de

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18
Jan

Den Turkish Get Up lieben lernen…

Am Anfang hasst man ihn, dann liebt man ihn!

So ging mir das auch. Eine Übung, die einen koordinativ herausfordert und zu Beginn langweilt, da die Ausführung keine Action mitbringt und zuerst den Anschein erweckt, dass sie nicht viel bringt.Continue Reading..

13
Jan

Dem Ziel näher kommen… PYF Challenge Mannheim

Es läuft gut… Ich trainiere fleißig an meinem Ziel und werde mit dem Erreichen meine beiden Challenger Sandra und Manu supporten weiter dabei zu sein!

Nur wer sein Ziel kennt, findet den Weg! [Laozi]

Der Beweis: IMG_4499

05
Jan

Auf einmal sind sie da…

Der Rückenstrecker bzw. die autochthone Rückenmuskulatur erstreckt sich vom Becken entlang der kompletten Wirbelsäule bis hoch zum Kopf. Gegenspieler des Rückenstreckers ist die Bauchmuskulatur.
Funktion
Die primäre Funktion des Rückenstreckers ist die Aufrichtung und Stabilisierung der Wirbelsäule und damit die Aufrechterhaltung des Oberkörpers.

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16
Dez

Wo sind die Abs?

Überall liest man, dass jeder einen Sixpack hat, dass dieser aber nur von der Bauchfett-Schicht versteckt ist. Ja es ist so, das Fett muss runter damit die Muskeln sichtbar werden und das geht mit Sport alleine nicht. Ich wollte das auch nicht glauben… Continue Reading..